Każda podróż wiąże się z koniecznością spędzenia w pozycji siedzącej kilku, a nawet kilkunastu godzin. Niezależnie czy przemieszczamy się samochodem, autobusem, samolotem czy pociągiem jesteśmy skazani na pewne niedogodności. Dodatkowo często jeszcze przed podróżą zmuszeni jesteśmy do oczekiwania na lotnisku czy dworcu, siedząc albo stojąc. Podróż jest swego rodzaju wyzwaniem dla nóg. Niejednokrotnie docierając do miejsca docelowego, obwody naszych nóg zwiększają się, stopy są opuchnięte, nogi zdrętwiałe i obolałe.

Czy można zapobiec nieprzyjemnym dolegliwościom? Jak przygotować nogi do trudów wielogodzinnej podróży i jak chronić swoje zdrowie?

Kilka przydatnych porad znajdziesz poniżej.

Obrzęki nóg podczas podróży — jakie są tego przyczyny?

Najbardziej naturalną czynnością dla ludzkiego ciała jest ruch. Podczas ruchu zapewniamy sobie prawidłowe krążenie krwi. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze nogi spełniają bardzo istotną funkcję w krwiobiegu. Mięśnie wspomagają pracę serca poprzez masowanie ścian żył, wspierając tym samym serce w pompowaniu krwi do całego organizmu. Kiedy przez dłuższy czas pozostajemy w jednej pozycji, dochodzi do spowolnienia krążenia. Dodatkowo podczas podróży samolotem oddziałuje na nas niskie ciśnienie na pokładzie. Bardzo często siedzimy w niewygodnej pozycji przez wiele godzin — ze ściśniętymi, zgiętymi lub skrzyżowanymi nogami. To wszystko sprawia, że prawidłowy transport krwi z serca i do serca jest utrudniony. Dlatego każda długotrwała podróż wymaga stosownego przygotowania pod kątem naszych nóg, aby uniknąć dyskomfortu i przykrych dolegliwości zdrowotnych.

Znajdź chwilę na rozprostowanie nóg

Rzadko zdarza się, że jesteśmy całkowicie unieruchomieni podczas podróży. Jeśli tylko istnieje możliwość, warto zawsze korzystać z okazji na tzw. rozprostowanie nóg. Jadąc autem, można zaplanować regularne przystanki na kilkuminutowy spacer czy proste ćwiczenia. W pociągu sprawdzi się krótka przechadzka między przedziałami. W samolocie także jest to możliwe. Nawet pozornie nic nieznaczący spacer z toalety i z powrotem może poprawić krążenie i przynieść ulgę naszym nogom.

Najbardziej problematyczna okazuje się podróż autokarem, chociaż i w tym przypadku zwykle przewidziane są krótkie postoje. Nawet jeśli nie czujemy takiej potrzeby, warto wówczas wstać, wyjść na świeże powietrze, pospacerować. Pozostając w pozycji siedzącej, można wykonywać bardzo proste ćwiczenia, takie jak, np. krążenie stopami, unoszenie stóp na palcach, które pobudzą układ krążenia i skłonią mięśnie do pracy.

Prawidłowa dieta i nawadnianie organizmu

Podczas podróży chętnie sięgamy po różnorodne przekąski lub dania typu fast food. Mocno przetworzone, słone jedzenie sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i zaburza cyrkulację krwi. Może to potęgować nasze problemy z nogami. Lepiej zrezygnować z tego rodzaju produktów na rzecz owoców lub warzyw.

Warto pamiętać o nawadnianiu organizmu, unikając jak ognia słodzonych i gazowanych napojów. Naturalna woda źródlana jest najlepszym wyborem, aby zaspokoić pragnienie i dostarczyć organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. Dobrym pomysłem jest też popijanie soku pomidorowego, który zawiera sporo potasu odpowiedzialnego za prawidłową pracę mięśni unieruchomionych w czasie podróży. Odpowiednie nawodnienie pomaga uniknąć opuchlizny i sprzyja zachowaniu odpowiedniego przepływu krwi.

Adekwatne ubranie

Podczas podróży, przede wszystkim, musimy czuć się komfortowo. Wygoda jest ważniejsza niż moda i elegancja, ponieważ chodzi o nasze zdrowie. Wybierz luźne ubrania wykonane z miękkich naturalnych tkanin. Warto zadbać o odpowiednie buty — najlepiej płaskie, odpowiednio dobrane i zapewniające stopom swobodne “oddychanie”.

Produkty uciskowe na długą podróż

Komfort i ochronę nóg podczas podróży zapewnią nam produkty uciskowe, które zapobiegają powstawaniu obrzęków i dyskomfortu nóg. Podkolanówki, pończochy bądź rajstopy uciskowe powinny stać się nieodłącznym elementem garderoby osób, które często podróżują samolotami, pociągami, autobusami czy samochodami. Dzięki produktom uciskowym chronimy nasze nogi przed przewlekłą niewydolnością żylną (PNŻ) i jej poważnymi dolegliwościami i objawami, takimi jak, np. żylaki.

Produkty uciskowe polecane są także osobom, które na co dzień prowadzą siedzący tryb życia, np. praca przed komputerem. Powyższe produkty powinny być regularnie i profilaktycznie stosowane w celu zapobiegania przewlekłej niewydolności żylnej (PNŻ) oraz jej objawom. Jeśli w Twojej rodzinie jest ktoś, kto zmaga się z problemem żylaków, warto pomyśleć o zakupie specjalistycznej odzieży uciskowej. Wskazaniem do ich noszenia jest także nadwaga, starszy wiek. Produkty uciskowe mają na celu przeciwdziałać obrzękom i "czuwać" nad prawidłowym krążeniem krwi oraz procesem dostarczania krwi do serca.

Komentarze (0)

Produkt dodany do schowka
Produkt dodano do porównania

Strona używa plików cookie.
Korzystając ze sklepu Solidea, wyrażasz zgodę na ich używanie.
Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności.