Ile ode mnie zależy?

Co mogę zrobić, żeby zapobiegać żylakom? Jak chronić swoje nogi? Jak wspierać swój układ krążenia, którego jakość działania ma kluczowy wpływ na zdrowie moich nóg?

Aby móc zapobiegać niewydolności żylnej, która dotyczy wielu ludzi w naszym kraju oraz na całym świecie, przede wszystkim musimy być świadomi na czym polega niewydolność żylna, której objawem są m.in. żylaki.

Po drugie warto wiedzieć co takiego nie służy naszym nogom, a jednocześnie przyczynia się do powstawania tych workowatych, wrzecionowatych poszerzonych żył, które wyglądają mało estetycznie na naszych nogach, a co więcej, są poważnym schorzeniem. Warto dodać, że niewydolność żylna nie leczona może doprowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak, żylna choroba zakrzepowo-zatorowa bądź owrzodzenia żylne goleni.

Uzbrojeni w taką wiedzę możemy się zastanowić, jak pomóc naszym nogom.

Każdy wie, że bardziej opłaca się zapobiegać chorobom niż je leczyć.

 

Przewlekła Niewydolność Żylna (PNŻ)

I tak przewlekła niewydolność żylna polega na zastoju krwi żylnej w żyłach, słabym powrotem krwi od stóp do serca, wstecznym przepływem żylnym, czyli cofaniem się części krwi (refluks żylny). Aby transport krwi odbywał się sprawnie zastawki żylne muszą funkcjonować prawidłowo, tj. kiedy krew płynie w górę, w stronę serca, zastawki otwierają się, a kiedy krew próbuje się cofnąć, pod wpływem siły grawitacji, zastawki zamykają się. https://solideasklep.pl/pl/blog/ogolna/zylaki-problem-nie-tylko-natury-estetycznej

 

 

Co szkodzi nogom?

Z pewnością zmorą naszych nóg jest bezruch! Jeśli nie uprawiamy sportu, nie ruszamy się, obce są nam chociażby regularne spacery, to narażamy się na problemy z nogami.

Pozostawanie długi czas w pozycji siedzącej jest szkodliwe dla naszego układu żylnego, a także siedzenie z nogą na nogę.

Wysoka temperatura również nie jest naszym sprzymierzeńcem, a więc unikajmy nadmiernego opalania, sauny, czy długich i gorących kąpieli. Dla naszego zdrowia warto przekonać się do kąpieli w chłodnej wodzie J

To co jemy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, kondycję naszego organizmu, jego jakość, a więc unikajmy cukru, mocno przetworzonej żywności, smażonych potraw, używek -  alkoholu oraz palenia tytuniu.

Nadwaga/otyłość to kolejne zagrożenie dla zdrowia nóg i nie tylko nóg! Poza aspektami zdrowotnymi dodatkowe kilogramy mogą mocno uprzykrzyć nam życie. https://solideasklep.pl/pl/blog/ogolna/klopotliwe-kilogramyczyli-nadwaga

 

 

Zdrowe nawyki

Jak już wiemy na czym polega niewydolność żylna i jakie są jej konsekwencje, a także jesteśmy bardziej świadomi czego unikać, możemy bez kłopotu wyodrębnić określone zachowania, działania, które przyczynią się do naszego zdrowia. Te określone czynności to nic innego jak nawyki, zdrowe nawyki.

Hm…czyli:  ;)

- ruch! , np. nordic walking, jazda na rowerze, pływanie, joga

- wykonywanie krótkich i prostych ćwiczeń na nogi, stopy podczas długotrwałego siedzenia lub stania

- spożywanie surowych warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, produktów jak najmniej przetworzonych

- wygodne ubranie (luźne szczególnie w okolicy bioder i miednicy)

- komfortowe buty (unikaj obcasów)

- chodzenie boso (przy każdej możliwej okazji ;)

- spożywanie odpowiedniej ilości płynów (szczególnie w czasie upałów)

- chłodny prysznic (nie tylko w gorące dni ;)

- stosowanie pończoch, rajstop, podkolanówek uciskowych ( nie tylko po zabiegu skleroterapii, ale przede wszystkim użytkowanie tych produktów w kontekście profilaktyki, zapobiegania! ) https://solideasklep.pl/pl/blog/ogolna/czym-jest-kompresja-stopniowana

Uff… chyba nie jest to tak skomplikowane ;)

Stopniowo, małymi kroczkami wprowadzając zdrowe nawyki do swojego życia, bo to możesz zrobić i tylko od Ciebie zależy czy wystarczy Ci chęci i motywacji do zmiany, dajesz sobie szansę na poprawę kondycji swoich nóg.

https://solideasklep.pl/pl/blog/ogolna/dlaczego-tak-wazna-jest-profilaktyka

 

Często szukamy złotego środka, jednego jedynego, cudownej pigułki, a warto skupić się na drobnych, z pozoru małoznaczących, działaniach.

W tym przypadku są to zdrowe nawyki, w których tkwi siła, potęga! J